מודעות לגוף = מאמן אישי צמוד

פורסם ב: אוקטובר 31st, 2009

בן 21 רצה להיכנס לכושר ופירק את השרירים

שרית רוזנבלום ובת – חן אפשטיין אליאס

כתבי ידיעות אחרונות
פורסם : 13:49 27.10.09

יונתן קדרון מראש העין רק רצה לרוץ ולחזור לכושר , אך לאחר שבועיים בלבד מצא את עצמו מאושפז בבית החולים כששריריו מפרקים את עצמם והוא סובל מפגיעה בתפקוד הכליות שלו .
מרופאיו הוא קיבל הוראה חד משמעית : להתאמן זה בסדר , אבל אסור להגזים .
פרופ' שמואל פוקס בכתבה מציע כמה דרכים להתאמן בלי לפגוע בגוף .
הכללים הרגילים שמתבקשים הם :
• התייעצו עם רופא וגורם מוסמך לפני תחילת האימונים
• בנו את האימון בהדרגה
• אל תעשו פעילות גופנית מאומצת פעם בשבוע פזרו את האימונים
• תכננו את עומס הפעילות בהתאם לתנאי מזג האוויר והסביבה
• היו קשובים לגוף : הימנעו מפעילות גופנית אם חל שינוי בהרגשתכם בזמן הפעילות .

כולנו יודעים שלעשות ספורט מאד בריא , אז איך לא מגיעים למצב של יונתן , איך נתנהל כדי שלא נפגע בעצמנו .

הגוף נפגע כי אנו לא מספקים לו את הצרכים הבסיסיים כדי לבצע פעילות פיזית .
מצב פגיעה בגוף נובע ממאמץ יתר שלא מתאים לגוף , מחוסר אנרגיה , שתייה וחוסר במלחים .
הגוף צורך אנרגיה , במידה ולא נספק לגוף אנרגיה מתאימה הוא יפרק שרירים .

מודעות לצורך הבסיסי של סנכרון הגוף והנפש ישמור על בריאותנו .

אפשר למצוא את האיזון על ידי שינוי הרגלים והתייחסות לגוף ממקום אחר- חוזרים לבסיס .
מפתחים מודעות לגוף ודפוסי ההתנהגות שקשורים אליו.

חיים פי 3 – על פי משולש החיים

צלע למודעות פיזית – פעילות פיזית לחיזוק הגוף ובריאות מערכותיו במינון הנכון .
צלע למודעות מנטלית – סבלנות + ריכוז + רגיעה = הקשבה לגוף , פעילות מתאימה.
צלע למודעות לתזונה – להזין את הגוף באוכל ושתייה מתאימים ובמינון הנכון כדי לאפשר לגוף אנרגיה מתמשכת .

במידה ומקיימים את שלושת צלעות המשולש – החיים בריאים , התחושה טובה , המחשבה ממוקדת – ממש חיים פי 3 .

כל אדם חייב להבין שהבריאות שלו נמצאת באחריותו .

מודעות לגוף = מאמן אישי צמוד , בואו נהיה המאמן האישי של עצמנו .

 

הרשימה עוסקת בנושאים: , , , , , , ,
הרשימה עוסקת בנושאים: בלוג אימון לחיים בריאים |

 
 
שיטת הנשימה המודעת
השתמשו בנשימה כדי לפתח מודעות גדולה יותר לרגשות, לפתח יציבות רגשית ובהירות מנטלית
5 הצעדים להתחלת יום אקטיבי
המצב המנטלי בעת הקימה משפיע על המשך היום.
חמישה צעדים פשוטים ואפקטיבים שמכוונים את היום לנתיב הנכון.
מפגשים ממוקדים בנושאי הגשמת מטרות, עמידה ביעדים, כלים לפיתוח מודעות והנעה עצמית. ההרצאות מתאימות לחברות ואירגונים הרוצים להקנות כלים פרקטים למשתתפים.
לפרטים נוספים והרשמה >>