מקרים לדוגמא

בעמוד זה תוכלו למצוא סיפורים מייצגים מתוך מקרי אימון אמיתיים – הסיפורים מוצגים באישור המתאמנים ותחת שינוי פרטים ומאפיינים לשמירת פרטיות המתאמנים.

גילה – לשבור את הכעס -לוותר על האגו – להגשים חלום

פנתה אלי אשה והתעניינה לגבי אימון עבור בתה החרשת ושאלה האם אני מדברת שפת סימנים , עניתי שלא , אבל אמרתי שאני סבלנית ומקשיבה טובה ואם בתה קוראת שפתים נסתדר , אמא שלך אמרה שזה לא מתאים , אני שאלתי האם בתך יודעת שאת מסדרת לה אימון אישי ? התשובה הייתה לא , הצעתי שאמא תדבר אתך
ותקבל אישור לאימון , ותשאל את דעתך, האם יתאים לך לבוא לאימון למאמנת שאינה מדברת שפת סימנים .

את הסכמת מיד , אך עם חששות שלא תובני , האמת שגם אני חששתי שאולי יהיה קשה , החלטתי בליבי שלא אקציב לך זמן כמו שמקובל אלא אתן את הזמן הנדרש בלי לחץ , בסופו של דבר שתינו יודעות שהאימון היה רגיל ולא הייתה לנו בעיה להבין אחת את השנייה.
לימדת אותי הקשבה מסוג אחר , הקשבתי לך גם כשומעת וגם כרואה , ממוקדת רק בך ,ידעתי שאם אסובב את הראש לא תוכלי לשמוע אותי , והשאר היסטוריה .

על גילה
גילה הגיעה אלי , כשכעס אדיר מלווה את כל ההתנהלות היומיומית שלה , עקשנות הייתה לה לחם חוק ויחד עם זאת חוסר בטחון , המסכה כיסתה את כל הכוח והיכולתשל גילה לתפקד.
גילה חוותה אכזבות ומשברים אישיים רבים, בעבודה לא החזיקה הרבה זמן מעמד,כל העבודות נגמרו בפיצוץ וכעס , לא הייתה יציבה ולא התמידה לאורך זמן .
האכזבות של גילה מאנשים היו רבות היא לא נתנה אמון באיש, מלבד חברים קרובים , גילה התפרצה על כל דבר ולא שלטה על גירוי התגובה שלה .
גילה עמדה על שלה ונלחמה בכולם כדי להוכיח את צדקתה , האגו ניהל את חייה .
הקשרים המשפחתיים היו גרועים במיוחד הקשר עם אמא .
היעד היה להבריא את הקשר עם אמא , ובנוסף להגשים חלום ישן .

בנינו מדרגות להשגת היעד המשימות לא היו קלות , צריך היה לוותר על האגו , לשבור את הכעס , תרגלנו נשימות להרפיה ומיקוד , כדי לשלוט על גירוי ותגובה ולהתחבר לליבה לאוטנטיות .
הצעד הבא היה לתת אמון באנשים להיות יציבה ולהצליח בעבודה . גילה וויתרה על שליטה , התחברה למשפחה ולאמא ,כמובן הגשימה
חלום ישן שאינני יכולה לספר אותו .

כתבתי לגילה :

פשוט התאהבתי , את אדם צעיר עם שיעור קומה גדול , בחורה מדהימה עם יכולות ענקיות , יש לך כוח רצון שלא פגשתי מימי ופגשתי הרבה אנשים .
היית לי לדוגמא , לימדת אותי שיעור ענק ועל כך אני מודה לך . לקחת את האימון לקצוות שלא הכרתי לפנייך.
נלחמת בפרדיגמות ודפוסים הלכת על "כל הקופה" בלי רחמים והנחות , לאחר שהבנת מה מעכב אותך , שחקת את האגו עד תום והתחלת לטפס לעבר הפסגה , היו הרבה מהמורות ,המשימות היו קשות , אני לא וויתרתי למרות שעשית לי עיניים . לקחת הכל ברצינות ועבדת קשה .
אני מוקירה אותך ומודה לך על שפתחת את ליבך והאמנת בי ובדרך שהובלתי אותך , היום את מנווטת את דרכך והולכת לכבוש עוד פסגה .
כתבת וביקשת שנשמור על קשר , ראשית אני רוצה לומר לך ואמרתי לך בתחילת האימון ,אני מאמנת לכל החיים , זה אומר שאת יכולה בכל עת ליצור קשר , לשאול , לספר , לשתף וכמובן להתייעץ .
שנית , אשמח להיות חלק מחייך , לראותך מאושרת וממשיכה לצמוח .

המשוב של גילה :

לפני שבאתי למפגש הראשון שלנו, חששתי קצת, לא ידעתי לאן אני הולכת בדיוק, מה אני אמורה לעשות, מה זה בדיוק אימון אישי, מה נעשה במפגשים האלה .
במיוחד חששתי מאוד אם תביני אותי ואם אצליח להבין אותך גם, ואם בכלל תהיה בינינו כימיה ונצליח להתמיד בתהליך זה.
אני חושבת שהייתי די עקשנית ודעתנית אבל גם חסרת ביטחון לפני שבאתי אליך לראשונה, לא הסכמתי על הרבה דברים למרות שידעתי שהם לטובתי, ולקח לי די זמן להסכים לנסות דברים חדשים.
אבל התהליך שלנו גרם לי להגיעה להחלטות שהן גדולות מאוד מבחינתי, להגשים את אחד מהחלומות הכי גדולים שלי מאז שהייתי נערה, עזרת לי לשנות כמה מדרכי החשיבה שלי, וראיית העולם, לדעת שבכל זאת כן יש דברים טובים בעולם.
והכי הכי – עזרת לי לסלול מחדש את הדרך אל אמא, לתקשר עימה יותר טוב, לקבל את המגרעות שלה, מה שלקח לי המון זמן להבין ולקבל, וגם לסלוח לעצמי הקטנה והנערה, להניח למשקעי העבר, אבל לא להדחיק אותם לגמרי, פשוט לסגור אותם בתיבה שקופה,
כי הרי אין סיבה שהם יפריעו יותר אבל טוב לדעת שהם שם.
אני מאמינה שעוד יש הרבה מה לעשות בתחום האהבה, אבל אי אפשר לתפוס הכל בבת אחת ולנסות להשאיר את העוגה שלמה. אבל לפחות כבר הנחנו את אבן הדרך הראשונה.
אני מרגישה שאנו מתקרבות לסוף הדרך שלנו, אבל זה לא אומר שזהו, אנו צריכות להתנתק ולא להישאר בקשר, מאחר וחלקנו דברים דומים וגם שונים, חשפנו זו בפני זו דברים אישיים וכואבים, ואני מאמינה שעוד ניפגש בעתיד גם לאחר שנסיים את המסלול האימוני שלנו.
אני רוצה להודות לך מאוד, על העקשנות שלך, על העובדה שדחפת אותי וגרמת לי לעשות דברים שלא הייתי חושבת לעשות אותם בחיים, גרמת לי להעלות על הכתב דברים שמעולם לא סיפרתי לאף אחד, וזו מבחינתי הרגשת שחרור אמיתית.
אי אפשר להגיד שאני אדם אחר עכשיו, אני עדיין אני, פשוט נטולת שקים ענקיים של העבר, הרבה יותר רגועה, מאוד פתוחה לדברים חדשים, נעימה לאנשים, מלאת ביטחון עצמי (לא בכל התחומים אבל אני בדרך…) משוחררת מניסיונות שליטה, נותנת לאחרים להשתלט על הדברים שאני בד"כ לקחתי על עצמי, יותר פתוחה. מגיעה כל כמה זמן לתובנות חדשות ומעניינות על עצמי, על החיים, על החברים, על המשפחה…

גילה

  

 

ציפי – ניהול האוטומט – לקחת שליטה על החיים

ציפי אישה בגיל 48 לא מרוצה מהחיים , לא מהקריירה ולא מהזוגיות , מסתובבת מתוסכלת , מרגישה תקועהציפי מתלבטת בשנים האחרונות במחשבה לעשות שינוי קריירה ולהיפרד מבן זוגה.
מערבולת של תחושות בלתי נשלטות היוצרות מצב רוח רע , עצבנות וחוסר יכולת לתפקד.

הצעד הראשון היה לנסות להבין מה היא באמת רוצה , היה קשה להגדיר את היעד' מה שהיה ברור שיש צורך לבדוק מה היעד הראשון איפה המקום הקשה יותר.
הוחלט שהיעד הראשון יהיה טיפול בזוגיות , יחד עם זאת לנסות למצוא זמן איכות לעצמה לעצור את המרוץ אחרי הזמן בעבודה כדי להקל עליה .

בשתי הפגישות הראשונות ציפי לא הפסיקה לקטר ולהתלונן על בעלה ועל העולם כולו , אפשרתי לה להוציא בלי לעצור אותה .

המשימה הראשונה הייתה לרשום במחברת את כל הסיטואציות , המחשבות והסרטים שמסתובבים בראשה במהלך כל היום .

ציפי הגיע לאימון הבא כאשר המחברת מלאה בסיטואציות ומחשבות , קראנו אותם וניסינו להבין מה הדפוס שמנהל אותה . הגענו למסקנה שציפי  מרגישה "קורבן" וכמובן מאשימה את בן זוגה בכל .

המשימה הבאה הייתה לרשום סיטואציות , לנשום נשימות להרפיה ומיקוד , לעצור ולראות איך אפשר היה להגיב אחרת .

המטרה לאמן את המוח לראות אחרת את האירוע .

היה חשוב שציפי  תראה איך היא מפרשת את הסיטואציות שמתרחשות ואיך גירוי התגובה שלה לסיטואציה אינו תואם את המציאות .

ציפי למדה לעצור לפני שיצרה סערה , בהמשך היא הבינה שהטענות שלה כלפי בן הזוג לא קידמו אותה לשום מקום.

נוצרה הסתכלות חדשה "מה שמרגיז אותך והסבל שלך הופך להיות המורה שלך" .
השתמשנו בא.פ.ר.ת (שיטה של אדלר) אירוע – פירוש – רגש- תגובה .

הכל תלוי איך מפרשים את האחר , העבודה הייתה קשה ציפי למדה "להחליף משקפיים" למדה לראות את המקום הסובייקטיבי של בן זוגה .

במפגש החמישי ציפי הבינה שיש עובדות שהיא לא יכולה לשנות , עליה להחליט או לקבל את מה שיש או לקום ולעזוב , המשמעות לקחת אחריות על החיים .

ציפי ציפתה לשנות את בן זוגה למידות שלה דבר שהוא בלתי אפשרי , התובנה שלא בן הזוג הוא הבעיה אלא התגובות שלה להתנהלות שלו היו המפתח להשגת היעד .

במפגשים הבאים ציפי הבינה שגם מקום העבודה היא בחירה שלה , אין עניין לשבת ולקטר צריך להחליט , לקבל את מה שיש או ללכת .
ציפי החליטה להישאר בעבודה , להתנהל בצורה שתאפשר לה הנאות קטנות וזמן איכות , לעצור לרגע ולראות שגם בעבודה אפשר אחרת .

היכולת של ציפי לצאת מהמקום "הנוח" הצריך אומץ ועבודה קשה .
לשלוט באוטומט ולא לתת לו לשלוט בחייה – המשימה הושלמה .

 

 

אהבה נכזבת

יוני בחור מוכשר , כישרוני בתחומים שונים, הגיע כשהוא מרגיש תקוע, לא ממצה את עצמו ולא מסופק.

"אני לא מזיז אצבע למען עצמי" , "אני פוחד ולא יודע ממה".

יוני חווה אכזבה מבחורה שמאד אהב ובעקבות זאת הוא לא היה מסוגל לפתח מערכות יחסים חדשות, הוא היה עסוק באידיאליזציה ובגעגועים לקשר שנכווה ממנו.
האכזבה שיוני חווה שלטה בחייו, הוא הפך להיות פגיע ,סגור,קר, חשדן, ציניקן ובמיוחד כואב .
"קורבן במקום נוח" .

כשאדם חווה אהבה נכזבת בטחונו העצמי יורד, הדימוי העצמי שלו יורד , המוטיבציה לפתח קשרים חדשים יורדת .

היעד היה להפרד "מהאשליה" מהקשר החד צדדי.

המשימה הראשונה היתה להביא את יוני לראות את המציאות "הקשר החד צדדי" ע"י ביצוע נשימות מודעות אשר חיברו את יוני לליבה ולאמת שלו. ראיית האמת גרמה ליוני להסיר את  המסכות שעטה זמן רב ומכאן באה ההחלטה להתחיל לזוז .
ע"י משימות נוספות אפקטיביות למד יוני לראות את ההרגלים הישנים ולפתח הרגלים חדשים .
יוני למד לראות את הפוטנציאל שלו ולדעת מה הוא יכול ומה לא, להכיר במציאות,  להרפות מהאהבה החד צדדית שהוא קיים . היכולת להרפות איפשרה ליוני  לחיות  חיים ריאליים ולקדם עת עצמו.

יוני אמר "ניצחתי את הפחד"

לפעמים כשאנחנו תקועים בתחום אחד של החיים אנחנו משליכים את התקיעות לתחומים אחרים .

 
 
שיטת הנשימה המודעת
השתמשו בנשימה כדי לפתח מודעות גדולה יותר לרגשות, לפתח יציבות רגשית ובהירות מנטלית
5 הצעדים להתחלת יום אקטיבי
המצב המנטלי בעת הקימה משפיע על המשך היום.
חמישה צעדים פשוטים ואפקטיבים שמכוונים את היום לנתיב הנכון.
מפגשים ממוקדים בנושאי הגשמת מטרות, עמידה ביעדים, כלים לפיתוח מודעות והנעה עצמית. ההרצאות מתאימות לחברות ואירגונים הרוצים להקנות כלים פרקטים למשתתפים.
לפרטים נוספים והרשמה >>