כתבו עלי

אלטרניבי, להתאמן בשיטת "משולש החיים" – מגזין באלאנס , עוסק בספורט ובריאות – ספטמבר 2010

כאשר האימון האישי הופיע לראשונה בזירת הפעילות הגופנית, תהו רבים אם מדובר בטרנד חולף או בגישה חדשה ורעננה. התשובה לא איחרה להגיע, האימון התגלה כדרך יעילה, חוויתית וממוקדת לשיפור הכושר הגופני ולעמידה ביעדים. המאמנת האישית טובה רגב מזהירה מפני נוחות שהופכת לנכות…

הורידו את הכתבה המלאה

זמנים מודרנים, אפריל 10

לחצו על הכתבה כדי להגדיל

 

"חיים טובים להורים", אוגוסט 09

גם אם תחליטו לראות בה מקבילה ספורטיבית לקואצ'רית, לטובה רגב אין בעיה. היא תגרום לכם לבער מקרבכם מחשבות שליליות, להתרכז בחשיבה חיובית ואולי גם לצאת נשכרים בעוד כמה שנים טובות ובריאות. האימון האישי כסגנון חיים.

לחצו כאן כדי לקרוא הכתבה המלאה

COSMOPOLITANמגזין ינואר 09

לימודים וקריירה – מה את רוצה להיות כשתהיי גדולה ? חולמת ללמוד פילוסופיה אבל לא ברור לך מה תעשי עם זה ? את עורכת דין ובעצם חולמת לפתוח קונדיטוריה ? אם את מתלבטת מה ללמוד או שוקלת לעשות הסבה מקצועית – הגעת למקום הנכון .

מאת : מיכל בן דוד כל שלב בחיים מעלה סימני שאלה לגבי השלב הבא . בתיכון את מתלבטת באיזו מגמה לבחור , לפני הגיוס את שוקלת איפה את רוצה לשרת ( או, לפחות , מה לבקש ) ואחרי השחרור את תוהה אם לנסוע למזרח או לדרום אמריקה . קצת אחרי הטיול הגדול סימן השאלה מקבל ממדים יותר גדולים ואת צריכה להחליט מה ללמוד . רגע לפני שאת הופכת להיות מורה להיסטוריה או מתייבשת בין ספרי הנדסת המחשבים בניסיון להבין מה פשר הנוסחאות , COSMO מציע לך לנשום עמוק ולחשוב מה את באמת רוצה להיות כשתהיי גדולה . המומחים שלנו יסייעו לך למצוא את הכיוון הייחודים שלך . ליצור תכשיט מכל עבודה "כאשר מגיעות אלי בחורות המתלבטות בשאלה מה ללמוד , הדבר הראשון שאני מנסה לברר הוא מה הן אוהבות ואם יש משהו שתמיד חלמו עליו" , אומרת טובה רגב , מאמנת אישית לחיים . "אם הבחורה לא בטוחה מה הכיוון שלה או שיש לה שאיפות מגוונות , אני ממליצה לה לבחור בחוג כללי באוניברסיטה , כמו מנהל עסקים או כלכלה . תחומי לימוד אלה מעשירים ויכולים לשמש כקרש קפיצה למקצועות אחרים . הלימודים הכלליים מאפשרים לסטודנטית להתחיל בלימודים אקדמאיים , להכיר תחומים חדשים ובו זמנית להמשיך ולהתלבט בשאלת הכיוון המקצועי" . רגב מתארת במדויק את מה שקרה לאופירה , 29 , שלא ידעה להחליט מה ללמוד לכן החליטה פשוט לנסות . "מגיל מאד צעיר עניינו אותי המון דברים שלא בהכרח קשורים זה לזה" , היא מספרת . "אני מאד אוהבת לעצב בגדים , תכשיטים ואפילו בתים . ומצד שני יש לי ראש ריאלי שאפשר לי להתקבל למקצועות נחשקים כמו מחשבים . הבעיה היא שאין מקומות שמציעים שילוב בין הדברים , אז במקום לבחור במשהו אחד ולהצטער שהחמצתי את האחר , החלטתי פשוט ללמוד את כל הדברים שאני אוהבת . בהתחלה למדתי מחשבים ואחרי שהתבססתי מעט בתחום התחלתי ללמוד עיצוב . היום אני עובדת בחברת הייטק ובשעות הפנאי אני מעצבת בגדים ותכשיטים שאני מוכרת לחברים או דרך האינטרנט . אני מרגישה המון סיפוק מהשילוב בין הדברים . העיצוב נותן לי חופש יצירתי ומבחינתי זו מאין הפסקה מהחשיבה האנליטית בעבודה השוטפת . הרבה פעמים כשאני נמצאת במבוי סתום אני מתיישבת להכין תכשיטים ובאמצע העבודה מצליחה למצוא פתרון לבעיה . אני מרגישה שככה אני יכולה למצות את עצמי בצורה הטובה ביותר" . גם להדר , 23 , התואר הכללי עושה סדר בחיים . "כשהחלטתי להירשם לאוניברסיטה היה לי ברור שאני רוצה ללמוד תקשורת . מילאתי כבר את כל הטפסים ואז אבא שלי הציע שאסתכל בכל זאת בחוברת של הקורסים כי אולי יהיה משהו אחר שימצא חן בעיניי . בהתחלה פסלתי את הרעיון אבל בסופו של דבר נכנעתי ועיינתי בחוברת . היו שם המון דברים שעניינו אותי אבל הבנתי שאני צריכה לבחור במקצוע לימוד אחד או מקסימום בשניים . אחרי הרבה מחשבה החלטתי להירשם ל- BA כללי שמאפשר לימודים בכל מיני תחומים" . משפטים באפייה "אם מישהי אוהבת תחום מסוים היא צריכה ללמוד אותו גם אם הוא נראה לא ממשי" , קובעת רגב . "אפשר להשתלב במקצוע שיש לו זיקה לתחום הלימוד או לעסוק באותו תחום כתחביב בנוסף לעבודה . לדוגמה , אם משהי למדה ספרות היא יכולה לעסוק בעריכה או בתרגום . חשוב לזכור שבכל שלב אפשר לעשות סוויץ' ולעבור למקצוע שבו תוכלי לבטא את האהבות ואת היכולות שלך . אחרי הכל , כל צעד שעושים מהווה קרש קפיצה לצעד הבא . דברים לא הולכים לאיבוד ובכל מקרה הידע שאת צוברת יכול לעזור לך בצעדים הבאים שתעשי" . השינוי אצל עדי , 30 , הגיע אחרי שבן זוגה האיר את עיניה לדברים החשובים בחיים . "במשך שש שנים עבדתי כעורכת דין" , היא מספרת . "התמחיתי בענייני חברות וכל השבוע טבעתי בים של מסמכים , חוזים ועוד עניינים שגרתיים . בסופי השבוע הייתי קונה מצרכים ואופה במשך כל השבת . זה הדבר היחיד שהרגיע אותי . ערב אחד בן הזוג שלי אמר לי "למה שלא תלכי ללמוד להיות קונדיטורית ? ככה גם תעשי את מה שאת באמת אוהבת וגם יהיה לנו עוד זמן איכות יחד" . כשהוא אמר את הדברים הרגשתי שהוא הצליח להשלים לי את הפאזל . באותה שנייה רצתי למחשב והתחלתי לבדוק איפה אפשר ללמוד את המקצוע . בן הזוג שלי היה בטוח שנעלבתי מההערה שלו – הוא התנצל ואמר שזו כנראה הייתה בדיחה לא טובה . נתתי לו נשיקה ענקית ואמרתי לו תודה רבה שכל כך אכפת לו ממני . למחרת הודעתי במשרד עורכי הדין שאני מתפטרת והולכת לעשות הסבה מקצועית . היום אני מאושרת , יש לי חיי משפחה וזוגיות איכותיים ואני נהנית ממה שאני עושה" . לפעמים חלומות (ההורים) מתגשמים אחת הטעויות הנפוצות שאנשים עושים אחרי הצבא היא להגשים את החלומות שההורים חולמים בשבילם . "אני מאמינה שאם מישהי בוחרת מקצוע רק כי אמא שלה חשבה כל החיים שזה מה שיהיה טוב בשבילה , יגיע השלב שבו אותה בחורה תבין שהיא חיה חיים של מישהי אחרת" אומרת רגב. "הרי ברגע שהמטרות הן מטרות של מישהו אחר אין דרייב אמיתי להשיג אותן , גם כשהן מושגות תחושת הסיפוק מהולה בהרבה מרמור" . רונית , 26 , חוותה את הטעויות שעליה מדברת רגב . "אמא שלי תמיד אמרה שאני צריכה להיות מורה" היא מספרת . "זה התחיל כשבכיתה א' לימדתי חברה לפתור את התרגיל שקיבלנו לשיעורי הבית . לאורך כל השנים אמא שלי אמרה לי שזה מקצוע מצוין , שהילדים יוכלו ללמוד ממני הרבה וכשאהיה אמא אוכל להיות בבית עם הילדים שלי בחופשים . לא ממש התחברתי לעניין ההוראה , אבל בסופו של דבר נרשמתי לסמינר הקיבוצים . כבר במהלך הלימודים הרגשתי שזה לא ממש בשבילי , אבל המשכתי כי לא רציתי לאכזב את כל הסובבים אותי ובעיקר לא את אמא שלי . כשסיימתי ללמוד לא רציתי להמשיך בתחום , אבל דבר הוביל לאחר ופתאום מצאתי את עצמי עומדת מול 30 ילדים ומנסה ללמד אותם שברים . מהר מאד הרגשתי שאני נמצאת במקום שלא עושה לי טוב . הפכתי לאדם ממורמר והוצאתי את זה על התלמידים בכיתה , על בן הזוג שלי ובעיקר על עצמי . אחרי פחות משלוש שנים החלטתי שהגיע הזמן שאעשה עם החיים שלי מה שאני רוצה ולא אהיה עסוקה בריצוי הסביבה הקרובה . ברגע שהודעתי בבית הספר שאני עוזבת הרגשתי הקלה ענקית . עוד באותו היום נרשמתי ללימודי מקצוע שבו באמת רציתי לעסוק – ריפוי בעיסוק . אמנם כל הסטודנטים שלומדים איתי צעירי ממני , אבל אני מרגישה שהניסיון שצברתי בחיים תורם לי המון ומקנה לי יתרון . אמא שלי עדיין חושבת שעשיתי טעות ושאני סתם מבזבזת את החיים שלי" . הלחץ של ההורים לרשום את הילדים ללימודים אקדמיים עלול לגרום לתסכול של שני הצדדים . "הגיעו אליי בחורות שההורים שלהן רשמו אותן ללימודים באוניברסיטה כשהם שמעו שהבת מתכננת לנסוע לטיול ארוך בחו"ל" , אומרת רגב . "להורים חשוב שהבת תחזור ישר לאוניברסיטה ולא תהפוך לעוד אחד מהסיפורים על ישראלים שאיבדו את עצמם בהודו . אותם הורים חייבים להבין שפסק הזמן בין הצבא לבין הלימודים הוא בעל ערך רכ וכולל גם התבגרות ועצמאות בקבלת החלטות . חשוב להבין שהכרעה בשאלה מה ללמוד היא מאד חשובה מכיוון שיכולות להיות לה השלכות על החיים הבוגרים". עיצוב בחוטי חשמל אם מגיל צעיר יש לך משיכה לחוטי חשמל , למנועים או לציוד אלקטרוני משוכלל , יכול להיות שיתאים לך ללמוד דווקא מקצועות שעד לא מכבר נחשבו לגבריים . "יש לי ארבעה אחים" , מספרת רינת , 28 , "קל להבין למה אני מאד טובה בעבודה עם הידיים . לאורך כל הילדות שיחקתי עם האחים שלי באותם המשחקים , דיברנו על אותם נושאים והיו לנו תחומי עניין משותפים . האחים שלי תמיד אמרו שאני יותר טובה מהם בפירוק וברכבה של דברים ובבית תמיד הימרו על המקצוע שבו אבחר . כשהגיע הזמן לבחור מגמה בתיכון החלטתי ללמוד חשמלאות . היה לי ברור שאהיה הבחורה היחידה בכיתה ואולי בשכבה כולה , אבל לא היה לי אכפת . בזמן הרישום כל הבחורים שהיו איתי הרימו גבה ושמעתי אותם צוחקים על זה שאני בטח לא יודעת את ההבדל בין מינוס לפלוס או שאולי טעיתי בדרך ואני מתעקשת לא לשאול איך מגיעים ליעד שאני צריכה . נתתי להם לצחוק על חשבוני . ידעתי שבזמן הלימודים אוכיח להם מי מתאים להיות חשמלאי ומי לא וכך בדיוק היה . היום אני עושה עבודות חשמלאות בעיקר בבית שלי ואצל החברים והמשפחה , אבל העיסוק המרכזי שלי הוא דווקא פיסול בחוטי חשמל ובכלי עבודה . אני מוצאת בזה המון עניין ואתגר ומקבלת ביקורות שעושות לי חשק להמשיך ואולי אפילו להפוך את זה לעסק . ככה זה – כשהולכים עם הלב מנצחים בסופו של דבר" . גם רגב מציעה לבחורות שמגיעות אליה ללכת בעקבות הלב , גם אם המשמעות היא להחזיק פלייר ומפתח שוודי . "לדעתי אין הבדל בין היכולות של בחורות לאלה של בחורים" , היא אומרת . "היום יש פתיחות והבנה שבחורה יכולה להיות חשמלאית או שיפוצניקית בדיוק כמו שבחור יכול . לכן אני ממליצה ללכת בעקבות הלב ובעקבות היכולות הטבעיות – בלי סטיגמה ובלי דעות קדומות" . אחת ששמה לה למטרה להפוך נשים לחלק אינטגרלי מהנוף שבעבר נשלט על ידי גברים הי מנכ"לית קל – אוטו קולג' , עדנה גולן . "בשנים האחרונות חל שינוי גדול באופן שבו נשים מגדירות את עצמן . הן כבר לא חוששות להיכנס לנישות שבעבר היו נחלתם המוחלטת של גברים , כמו תחום הרכב . לא מדובר בבחורות שחולמות לפתוח מוסך בעתיד , אלא בכאלה הרואות בתחום זה אפשרות לפיתוח קריירה מתגמלת מבחינה כלכלית שיכולה להביא לידי ביטוי רבות מהאיכויות שלהן . יכולות ההתקשרות הבינאישיות של בחורות טובות בדרך כלל מיכולותיהם של בחורים , לכן הן מצליחות להתחבר לצרכים של הלקוח להציע לו עסקה שתענה על רובם .מכיוון שמדובר בתחום הולך ומתפתח בחורות לא נתקלות בתקרת זכוכית המפריעה להתקדמותן וזה מהווה יתרון גדול" . בניגוד לציפיות הראשוניות שהיו לגולן , הבחורות המגיעות אליה לפגישת ייעוץ לא חוששות מכניסה לעולם שעד לא מזמן נשלט בידי הגברים . "השאלות של הבחורות שמגיעות הן הרבה יותר ענייניות וממוקדות קריירה . הן רואות את המטרות שלהן וחושבות על הדרכים הטובות ביותר להשיגן . אני לא נתקלת בשאלות כדוגמת 'מה יגידו' או מה יחשבו עליי' או בקשיים להציג את בחירת המקצוע בפני הזוג או המשפחה . אני מאמינה שבעוד זמן לא רב נשים ישלטו בשדרת הניהול בתחום הרכב ואני גאה להיות חלק מהמהלך הזה" . למצוא אהבה במכללה או באוניברסיטה ? אם כבר מנפצים דעות קדומות , רגב מבקשת להוריד מהפרק את התפיסה שמכללות נחותות מהאוניברסיטאות . "לכל אחד ממוסדות הלימוד יש יתרונות וחסרונות" , אומרת רגב . "האוניברסיטאות מציעות לעיתים מסלולי לימוד תיאורטיים לעומת מסלולים מעשיים יותר שמציעות המכללות , שלפעמים דורשות שכר לימוד גבוה יותר . חשוב לבחור במוסד אקדמי מוכר המציע את התחום המבוקש ועונה על צרכים נוספים כמו קרבה למקום המגורים אוכלוסייה מסוימת ( למשל , חובשי כיפות ) ועוד" . כמו כולם גם דגנית 27 , ידעה כי בין כתלי המוסדות להשכלה גבוהה ניצתת לא פעם אש האהבה . בניגוד לאחרות היא התייחסה למידע כשיקול מרכזי בהתלבטות איפה ללמוד . "אני יודעת שאולי זה נשמע קצת זול , אבל רציתי למצוא אהבה באקדמיה , כמו שרה להורים שלי" , היא מספרת . "התלבטתי הרבה מכיוון שבשלושה מוסדות אקדמיים מלמדים את המקצוע שבו בחרתי . בסוף החלטתי ללמוד בתל אביב . בשיעור הראשון בכימיה מעשית התיישב לידי בחור חמוד . התחלנו ללמוד ביחד והיום – אחרי שלוש שנים – אנחנו גרים ביחד ומתכננים להתחתן בקיץ הקרוב" . אם את אוהבת לעבוד עם הידיים או רוצה לנהל עסק משגשג , אם את מחפשת תואר מעשי או רוצה ללמוד רק בשביל העניין , חשוב שתעשי את הבחירה בשבילך ולא בשביל לרצות מישהו אחר . אל תשכחי שההחלטה על מסלול הלימודים היא אמנם צעד לא קל , אבל היא עוד קורס במקצוע הכי חשוב שאת לומדת : להכיר את עצמך . http://ifeel.co.il/page/13069

צעיר לנצח: 3 אנשים שעוסקים בספורט בעשור ה-6

שלושה אנשים פעילים שפעם היו בני 50 מפגינים ביצועים ושרירים שמחזירים אותם שני עשורים אחורה. יעל לוסטיג, טובה רגב וגלעד חרובי מנצחים את הזמן

פורסם:
13.02.08, 09:56

 
 
שיטת הנשימה המודעת
השתמשו בנשימה כדי לפתח מודעות גדולה יותר לרגשות, לפתח יציבות רגשית ובהירות מנטלית
5 הצעדים להתחלת יום אקטיבי
המצב המנטלי בעת הקימה משפיע על המשך היום.
חמישה צעדים פשוטים ואפקטיבים שמכוונים את היום לנתיב הנכון.
מפגשים ממוקדים בנושאי הגשמת מטרות, עמידה ביעדים, כלים לפיתוח מודעות והנעה עצמית. ההרצאות מתאימות לחברות ואירגונים הרוצים להקנות כלים פרקטים למשתתפים.
לפרטים נוספים והרשמה >>